Расстройство сна
31
июля
2014
Любой человек должен спать как минимум 7-8 часов. Однако кому-то
достаточно и 5-6 часов, чтоб днем быть в отличной форме и быть бодрым, а
кто-то нуждается и 9-10 часовом сне. Делаясь старше, надобность в
продолжительности сна уменьшается. Однако, согласно утверждениям ученых,
что для того чтобы поддерживать отличное самочувствие длительность сна
нужно сделать не менее 5-6 часов.
Основные признаки, которые свидетельствуют о том, что вы имеете нарушение сна:
- внезапное пробуждение во время ночи;
- очень ранний подъем.
В
случае обнаружения у человека подобных признаков, приходят мысли о том,
что человек страдает бессонницей, однако исследователи полагают, что
слово "бессонница” не такое уж правильное, так как абсолютно не спящего
человека встретить на земле невозможно.
У нормального сна есть четыре фазы:
- период медленного сна;
- мертвый сон;
- этап быстрого или непродолжительного сна.
Самые важные – это фазы непродолжительного и глубокого сна.
В
случае нарушения фазы глубокого сна, тогда человек может страдать
апатией, депрессий, ухудшением памяти, а также появлением невроза. Так
как в данной фазе идет обрабатывание информации, полученной человеком в
течение дня, а также выстраивание планов на перспективу, а также человек
начинает приспосабливаться к стрессам. В фазе непродолжительного сна
человек может видеть сны.
Основные причины,
которые вызывают нарушение сна можно отнести семейные и рабочие
проблемы, неудовлетворение, а также недовольство своей жизнью. Помимо
этого нарушение сна, как правило, возникает при менопаузе у женщин, а
также при наличии различных заболеваний внутренних органов.
Поэтому
соблюдайте прием пищи, который должен быть за три часа до сна. Также
можно прогуляться перед сном. И старайтесь не спать днем.
